BIENESTAR
Si estás interesado en el hatha yoga, hay muchas clases disponibles en línea y en tu comunidad. También puedes encontrar libros y videos de yoga que te ayuden a aprender las posturas básicas.
Aquí te presentamos algunos factores que debes considerar al elegir un tipo de yoga:
- Tu nivel de condición física: Si eres nuevo en el yoga, es mejor empezar con un estilo suave y lento. A medida que ganes fuerza y flexibilidad, puedes pasar a estilos más desafiantes.
- Tus objetivos: ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Tu fuerza? ¿Tu salud mental? Hay estilos de yoga que se centran en diferentes aspectos del bienestar.
- Tu estilo personal: ¿Te gusta el yoga dinámico o el yoga más pausado? ¿Te interesa la meditación? Hay muchos estilos de yoga que ofrecen diferentes experiencias.
Aquí hay una breve descripción de algunos de los estilos de yoga más populares:
- Hatha yoga: Este estilo es una buena introducción al yoga porque es suave y se centra en la alineación y la respiración.
- Vinyasa yoga: Este estilo es más dinámico que el hatha yoga y se basa en una secuencia de posturas que se conectan con la respiración.
- Ashtanga yoga: Este estilo es una forma más avanzada de vinyasa yoga que se basa en una secuencia fija de posturas.
- Iyengar yoga: Este estilo se centra en la alineación precisa de las posturas y utiliza accesorios para ayudar a los estudiantes a alcanzar la postura correcta.
- Yin yoga: Este estilo es más pasivo que los otros estilos y se centra en posturas sostenidas durante períodos de tiempo prolongados.
- Ahora que ya sabes todo lo que deberías preguntarte y una vez que te sinceras con las respuestas puedes comenzar a pensar que tipo de yoga te conviene para empezar.
Consúltamos a la inteligencia artificial y nos recomendó como el mejor tipo de yoga para principiantes el hatha yoga.
Este estilo es una buena introducción al yoga porque es suave y se centra en la alineación y la respiración. Las clases de hatha yoga suelen ser lentas y fluidas, y se centran en posturas básicas que se mantienen durante un período de tiempo más largo. Esto permite a los principiantes aprender los fundamentos del yoga sin sentirse abrumados
Si no estás seguro de qué tipo de yoga es el adecuado para ti, puedes probar una clase de introducción o una clase de prueba. Esto te ayudará a tener una idea de lo que cada estilo tiene para ofrecer.
Aquí hay algunos consejos para empezar a practicar yoga:
- Empieza poco a poco. No intentes hacer demasiado de una vez. Empieza con una clase de 30 minutos y aumenta el tiempo a medida que te vayas acostumbrando.
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, deja de hacer la postura. No intentes forzar tu cuerpo.
- Enfócate en la respiración. La respiración es una parte importante del yoga. Enfócate en respirar profundamente y uniformemente durante toda la práctica.
- Diviértete. El yoga es una práctica que se supone que debe ser disfrutada. Si no te estás divirtiendo, es menos probable que sigas practicándolo.
Espero que esto te ayude a elegir el tipo de yoga adecuado para ti y comparte este artículo con tus amigos y redes sociales.